Bel ons nu: +31611525672
Calf Raise bij Achillespees Revalidatie: Wat Zegt de Wetenschap?
Een internationale Delphi-studie uit 2025 rankte de belangrijkste calf raise parameters voor Achillespees revalidatie en kwam tot verrassende inzichten. Voor mid-portion tendinopathie is contractie-intensiteit veruit de belangrijkste factor, gevolgd door tijd onder spanning en aantal herhalingen, terwijl het type contractie het minst bepalend blijkt. Dit betekent dat excentrisch trainen niet langer dé gouden standaard is: variatie in contractietypes werkt net zo goed, mits de belasting maar hoog genoeg is. Voor insertional tendinopathie verschuift de prioriteit dramatisch naar bewegingsbereik management, omdat te veel dorsiflexie de compressieve belasting verhoogt. Hier moet je het bewegingsbereik beperken in de vroege fase en geleidelijk uitbreiden, hoewel contractie-intensiteit ook hier cruciaal blijft. De kunst ligt in het balanceren van voldoende mechanische stimulus voor adaptatie zonder overbelasting die herstel belemmert. Individualisatie blijft essentieel omdat pijnrespons, revalidatiefase en persoonlijke doelen de exacte invulling bepalen. Veelvoorkomende fouten zijn te lage intensiteit, te vroeg stoppen (minimaal 12 weken nodig) en insertional behandelen als mid-portion problematiek. Het onderzoek biedt een evidence-based framework dat professionals bevrijdt van dogmatische protocollen. Effectieve Achillespees revalidatie draait om hoge belasting met adequate progressie, waarbij bewegingsbereik bij insertional en intensiteit bij mid-portion de cruciale parameters zijn.
