Categorie Achillespees klachten

Hieronder staan alle blogberichten gerelateerd aan achillespees klachten

schematische afbeelding voor insertie achillespees tendinopathie.

Heb je pijn op de aanhechting van de achillespees? Doe dit dan niet!

Nieuw onderzoek uit 2025 laat zien dat traditionele stretchoefeningen bij insertional achillespijn (pijn aan de aanhechting van de achillespees) averechts werken. Door compressie te vermijden met een hiellift en oefeningen in neutrale positie uit te voeren, stijgt het succespercentage van 58% naar 95%. Patiënten die het lage-compressie protocol volgden rapporteerden significant hogere tevredenheid (95% vs 58%) en keerden vaker succesvol terug naar sport (95% vs 74%). De boodschap is duidelijk: stop met diepe kuitstretches en agressieve excentrische oefeningen vanaf verhogingen. Kies in plaats daarvan voor progressief laden zonder compressie, gebruik een hiellift in je dagelijkse schoenen, en laat je begeleiden door PeesExpert Chris voor optimaal herstel binnen 3-6 maanden.

schematische weergave van een achillespees

Calf Raise bij Achillespees Revalidatie: Wat Zegt de Wetenschap?

Een internationale Delphi-studie uit 2025 laat zien dat voor mid-portion Achillespees tendinopathie de contractie-intensiteit het belangrijkst is, gevolgd door tijd onder spanning en aantal herhalingen, terwijl het type contractie minder relevant is. Excentrisch trainen is niet langer de gouden standaard; variatie werkt net zo goed zolang de belasting hoog genoeg is. Bij insertional tendinopathie ligt de focus op het beperken van het bewegingsbereik in de vroege fase, met geleidelijke uitbreiding later. Effectieve revalidatie draait om voldoende mechanische stimulus, progressieve belasting en individualisatie op basis van pijn en revalidatiefase.

schematische afbeelding voor bij de blog: achillespeesklachten en hardlopen. Hoe pak je dat aan?

Achillespeesklachten en hardlopen: hoe pak je dat aan

Hardlopen is een prachtige sport, maar het risico op blessures, zoals achillespeesklachten, ligt op de loer. Deze veelvoorkomende problemen kunnen je training verstoren of zelfs stilleggen. Gelukkig zijn er effectieve manieren om deze klachten aan te pakken en te voorkomen. In ons artikel ontdek je wat achillespeesklachten zijn, hoe ze ontstaan en vooral hoe je verantwoord met deze blessures omgaat. Blijf genieten van je hardlooptrainingen en leer hoe je met de juiste aanpak sterker terug kunt komen. Wil je meer weten? Lees snel verder!

illustratieve afbeelding van het herstel van achillespeesontsteking met collageen en vitamine C

Collageen en Vitamine C: Simpele Aanvulling voor Sneller Herstel bij Achillespeesontsteking

Bij een achillespeesontsteking draait herstel om de juiste balans tussen belasting en rust, ondersteund door gerichte oefentherapie. Nieuw onderzoek laat zien dat het innemen van collageen (of gelatine) in combinatie met vitamine C, ongeveer 60 minuten vóór een oefensessie, de aanmaak van nieuw peesweefsel kan stimuleren. Zo krijgt de pees precies op het juiste moment de bouwstenen die nodig zijn voor herstel. Deze simpele aanvulling is goedkoop, makkelijk toe te passen en kan, samen met een goed oefenprogramma, het herstelproces versnellen. Collageen is geen wondermiddel, maar kan wél het verschil maken als onderdeel van een compleet behandelplan.

Illustratie van een fysiotherapeut in witte jas die het onderbeen van een patiënt onderzoekt met zichtbare pijnlocatie op de achillespees. Links in beeld staat de titel “Behandeling van een tendinopathie – PeesExpert Chris”.

Behandeling tendinopathie Bij PeesExpert Chris

Heeft u last van peesklachten zoals Hielspoor, achillespees of tenniselleboog? Goed nieuws! De moderne wetenschap toont aan dat rust niet de oplossing is. Beweging is de sleutel tot herstel! Bij PeesExpert Chris in Katwijk ontdekt u de drie essentiële pijlers voor effectieve behandeling: slim omgaan met belasting, gerichte krachttraining en relatieve rust. Leer hoe u uw pees weer sterk en gezond kunt maken, met praktische tips en wetenschappelijk onderbouwde oefeningen.

Schematische afbeelding passen bij de blog: Wat is een tendinopathie?

Wat is een tendinopathie?

Inzicht in peesstructuur, crosslinks, stijfheid en herstel Tendinopathie is een veelvoorkomende klacht die vooral voorkomt bij sporters en mensen met herhaalde belasting. Voorbeelden van een tendinopathie zijn Hielspoor, Achillespeesontsteking, Jumpers knee, Slijmbeursontsteking heup/ GTPS, Tenniselleboog en verschillende Schouderklachten. Vaak wordt…