Tag fysiotherapie

schematische afbeelding hoe het online programma eruit ziet

Waarom online behandeling bij peesklachten goed werkt

Online behandeling bij peesklachten werkt goed omdat duurzaam herstel vooral afhangt van de juiste belasting en opbouw, niet van losse behandelingen in de praktijk. In het online herstelprogramma staat daarom een persoonlijk plan centraal, waarbij belasting, training, werk en dagelijkse activiteiten nauwkeurig worden afgestemd op wat de pees aankan. Vooral bij chronische peesklachten kan deze aanpak effectief zijn, omdat snelle bijsturing, duidelijke kaders en actief zelfmanagement vaak beter aansluiten op hoe peesherstel in de praktijk echt verloopt.

GTPS, pijn aan de buitenkant van de heup: meer dan alleen een slijmbeursontsteking

Pijn aan de buitenkant van je heup is vaak geen slijmbeursontsteking, maar GTPS een probleem met de pezen van je bilspieren (gluteus medius en minimus).
Belangrijkste klachten: pijn bij traplopen, lang zitten en liggen op de aangedane zijde.
Behandeling: Gerichte oefentherapie (8-12 weken) en load management vormen de basis, met 90% succespercentage. Eventueel aanvullend PRP of shockwave therapie.
Herstel: 3-6 maanden. Rust alleen helpt niet, progressieve belasting door oefeningen is essentieel.

Medische illustratie van een schouder met een slijmbeursontsteking. De bursa boven de schouderkop is rood gekleurd om ontsteking aan te geven. Bovenaan staat de tekst “Slijmbeursontsteking schouder” en onderaan wordt de ontstoken plek aangewezen met een label “ontsteking”.

Slijmbeursontsteking Schouder: Oorzaken, Symptomen en Behandeling in Katwijk

Veel schouderpijn wordt in de volksmond een slijmbeursontsteking genoemd, maar vaak is de echte oorzaak een peesprobleem, zoals rotator cuff-tendinopathie of subacromiaal pijnsyndroom. Een echografie bij PeesExpert Chris in Katwijk geeft direct duidelijkheid over welke structuren zijn aangedaan. Op basis daarvan volgt een persoonlijk behandelplan met gerichte oefentherapie, en eventueel een injectie bij hevige pijn. Tijdige diagnose en behandeling zorgen voor sneller en duurzaam herstel.

Illustratie van een tennisser die zijn pijnlijke elleboog vasthoudt, met de titel “Wel of geen rust bij een tenniselleboog” in zwarte letters erboven.

Rust of juist bewegen? Wat werkt bij een tenniselleboog

Bij tenniselleboog is volledige rust vaak de verkeerde keuze, want deze blessure is geen ontstekingsreactie maar een chronische peesdegeneratie die juist beweging nodig heeft om te herstellen. De sleutel ligt in gecontroleerde belasting met excentrische oefeningen, waarbij lichte pijn acceptabel is (max 3/10), en het slim aanpassen van dagelijkse activiteiten in plaats van alles te vermijden. Een realistisch hersteltraject duurt gemiddeld 6-12 weken en bestaat uit gefaseerde opbouw: van mobilisatie naar krachtoefeningen en uiteindelijk hervatting van normale activiteiten. Professionele begeleiding is aan te raden bij klachten langer dan 2-3 weken, waarbij PeesExpertChris in Katwijk gespecialiseerde, evidence-based behandeling biedt voor tenniselleboog en andere hardnekkige peesklachten in de regio Katwijk, Noordwijk, Leiden en Rijnsburg.